[...] się to kiepskie zdjecie 4nn Moje kobieta powiedziała że to jest najgorsze moje zdjecie pleców jakie do tej pory zrobiłem. No ale ona się pewnie nie zna zouzelina Lejjla E tam, to kwestia światła jak mawiał Rembrandt Maya S No wiesz co ... obliques Właśnie zauważyłem że macie jakąś tajemniczą, dobrze działającą pocztę pantoflową he he. To już [...]
[...] tak źle bo nie tylko doradcy/modzi mają wiedzę aby się wypowiadać we wszystkich tematach. Porównując dział dla zaawansowanych z początkującym to trochę minąłeś się z prawdą, tam powstaje kilka/kilkanaście nowych tematów dziennie gdzie w dziale dla początkujących ostatnimi czasy naliczyłem w jeden dzień ponad 70, wątpię czy ktokolwiek ma tyle [...]
[...] po tym całym doświadczeniu o wiele bardziej zależy mi na dobrym stanie psychicznym i fizycznym niż na redukcji, dlatego będzie pauza, dopóki nie dojdę małymi kroczkami do normy forumowej. Mi tam się nigdzie nie spieszy, a chciałam zrobić pauzę w dzienniku bo po uj jakaś Szefowa ma czas na mnie marnować w tej sytuacji. To zarobione kobity są :)
[...] + jakies skakanie przez przeszkody itp)10-15 min *Rozgrzewka specjalistyczna przed kazdym cwiczeniem 2s(50/75%)c.d * Cwiczenia: - Przysiad 2x20 - to sa 2 serie glowne + tamte 2 rozgrzewkowe o ktorych wspomnialem wyzej - MC 2x20 - serie glowne - Podciaganie podchwytem 2x5 - tu bez rozgrzewki no bo jak? po 2-3 powt nie bede robic ;d - Wycisk [...]
[...] na samej gorze ;p " Chciałbym, żebyście się wypowiedzieli co mam zrobić co mam jeść, jak ćwiczyć na siłowni. PRZYPOMINAM ŻE CHODZI MI O NABRANIU MASY (nie chodzi tylko o mięśniową ale i tłuszczową)." Wiadomo ze chce byc umiesniony ale wiesz.. chce byc jeszcze taki masywny ze troszke tluszczu tam gdzies jest , rozumiesz o co mi chodzi?
nie ma co na sile nerwowo przyjdzie czas i przyjdzie ta wlasciwa .. dobrze mi samemu a jutro sie dowiem co tam z moim siankiem mam nadzieje ze bedzie wszystko git i bede mogl zwijac cala naprzod ku nowej przygodzie http://www.youtube.com/watch?v=6FEZeOyDFwk kiedys znajde taka co mi odpowie na 21pytan pozytywnie [...]
[...] się będzie zastanawiał co jest nie tak,a w rezultacie nie bedzie odwiedzał tematu gdzie 90% ludzi daje minus. Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się,że mało co pracuje tam najszerszy pleców,a więcej namachasz się dziko łapą.Przecież nie o tą partie tutaj chodzi.Biorąc hantle od dołu ciągnij już najszerszym grzbietu. Robiąc biceps [...]
[...] tabeli IG dla dwóch czy trzech składników, kurczak z ryżem ma inny IG niż sam kurczak i sam ryż. 4. to jest ok, Wszystko z diety jest w dzienniku posilków vitalmaxa, tam mozesz podpatrzeć jak to działa. AUTORZE POMOGĘ CI TYM, mam spore doświadczenie. Powiedz mi tylko w czym to programujesz ? Można z tego zrobić bardzo dobry program, [...]
ok popytam. Kamileu a lekarz ci pomógł w jaki sposób mi chcą wciskać kolejne dawki bio prazolu ale nie wiem czy moja wątroba kolejne porcje wytrzyma.. Do lekarza rodzinnego już nie chodzę po tym jak pokazałem usg żoładka, to sam nie wiedział co mi jest i przepisał kolejny raz bio prazol.. Oczywiście nie wykupiłem go, bo po co mam se wątrobę psuć [...]
[...] bardziej od moich odkurzaczy!" %-) Ponownie poucze Cie matematyki , podstawowej ale co mi szkodzi. Pominmy mojego kolege, 100% na tym co wrzuciles ty sie oprzyjmy. 10-27 k tam pisalo. Wiec srednio liniowy za 37 h pracy (27+10)/2 = 18500. Czyli rocznie godzin: 52 tyg x 37 = 1924 h i to 18500/1924 = 9.6 na h (blisko twojej) Wiec zeby zarobic jak [...]
[...] Zakrzewskiego, w międzyczasie gazety kif itp z czasem kupowałem MD, ale w końcu oddałem całą swoją kolekcję gazet młodszemu ćwiczącemu koledze, bo stwierdziłem, że wypisują tam bzdury nie mające nic wspólnego z rzeczywistością. Zawsze sugerowałem się DOMS'ami, gdyż bez nich byłem zdezorientowany, nie wiedziałem na początku do jakich grup [...]
[...] talerzach wsuwam sie pod nią jak żmija, wiecznie mi spada z tych talerzy a jeszcze dupa pali, a na biodrach siniaki ale jak czuję tak mocno ten tyłek, to mam nadzieję, ze mi tam coś urośnie |-) -łydki ze zmęczenia za mało nałożyłam w pierwszej serii, druga i trzecia ok miska czysta 130/60/200 warzywa: strasznie mało dziś warzyw zjadłam chyba [...]
[...] bardzo daleko, mieszkam w malym miasteczku i to jedyna dostepna silownia a jak na razie szczerze mowiac nie bardzo korci mnie zakup wlasnego sprzetu. na szczescie sztangi tam maja i hantle tez i powiedzialam, ze na smith machine nie chce i ok, nie "musze". balagan w hormonach mowisz..mozliwe, 10 lat tabletek antykoncepcyjnych zapewne tez [...]
[...] początku brałam croissanta a teraz pomyślałam że nie ma szans bo jak on będzie wyglądał w dzienniku |-) wczoraj pomyślałam że nie ma sensu chyba dodawać jadłospisu bo co ja tam zjadłam.. owsiankę, jakiś serek wiejski i jak wróciłam do domu makaron z łososiem, malutko i duży odstęp czasu pomiędzy posiłkami. Jednak jak to wszystko dodałam to już [...]
Ok, dziękuje za odpowiedzi. Dopiero teraz idę na te badania (3 miesiące masy) i wydrukuje sobie to co mi napisaliście i dam to w recepcji na badaniach (bo nie zapamiętam tego). Czy jest tam również badanie poziomu testosteronu? Po otrzymaniu wyników, opublikuje je tutaj i sprawdzimy czy wszystko się zgadza i ewentualnie co trzeba poprawić. Na [...]
DIETA, i trening w domowych warunkach jest taki dział, mozesz cos tam znaleźć. w FBW chodzi o kazda partie na trening wiec cwiczyc co trening te same partie tylko inne cwiczenia. Dokup drążek i gumy i zaj**iscie pocwiczysz, przykładowe plany masz na forum. rób 5 cwiczen na trening po 1 na dana partie po 3-4 serie, zobaczysz z czasem jak idzie, [...]
Bonog: hm... myslisz ze po dece i po winstrolu bede wiekszy od bramkarza dyskotekowego hm.. moim skromnym zdaniem to nawet nie spuchne... ale co tam, jak nie sproboje to sie niedowiem, no tak czy nie? wiec co mi pozostaje jak juz niechce mi sie czekac...? (przeciez samo sie nie zrobi, musi byc jakis dopalacz) Pozdrawiam Ps. Czekam na dalesze [...]
[...] sie dosc szybko. Musze znalezs cos dla siebie co mi bedzie najbardziej odpowiadac godzinowo. A kiedys juz bylem bliski zapisania sie w Sopocie na kick boxing i poszedlem tam, ale jakos wszyscy sie na mnie krzywo patrzyli no i w koncu nie zapisalem sie. A z reszta mowisz (esco), ze to sa jakies lamusy. A moze znacie cos jeszcze w Sopocie ??? [...]
Sluchaj.. chodzi o pewien brak umiejetnosci jezeli chodzi o to jedzenie/gotowanie.. anywere.. czy moglbys mi jakas konkretna polecic odzywke.. bo jak sam mowiles gaineroof jest multum ,z dodatkami hmb i takie tam.. szukam czegos co mi nie zaszkodzi , lub cos co nie zawiera zbednych dla mnie skladnikoof.. ? Ludzie to niewiedza...
[...] pociągał. Ciężko jest się nie denerwować amatorką kiedy po pierwsze ma się charakter taki jak ja a po drugie jesteś młodym chłopakiem, dla którego celem jest zawodowstwo. A tam nie ma miejsca na kaski, koszulki … miałem bardzo wyraźny obraz boksera, wyglądał inaczej. Ja żyłem boksem - cały dniami albo trenowałem albo oglądałem walki. Inni moi [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
